Estás empezando el segundo trimestre de tu embarazo y aquí ya empiezas a ver a tu bebé formado

Por eso es importante seguir cuidando tu alimentación, pues los nutrientes que tu bebé necesita estarán directamente relacionados con tu dieta.


Es importante que consumas alimentos como frutas y verduras porque son fundamentales para aportar las vitaminas que tu pequeño necesita, estas puedes cocinarlas al vapor o comerlas crudas, pero no las hiervas ya que es posible que pierdan algunas vitaminas que contienen.

Además, los alimentos ricos en hierro son claves porque ayudan a la formación de glóbulos rojos de la sangre para tu bebé. Este puedes encontrarlo en alimentos como las carnes rojas magras, pescado, aves, espinacas, lentejas, porotos.

A medida que vas avanzando en las etapas del embarazo, empezarás a notar cambios mucho más significativos, tu guatita empezará a crecer mucho más y alrededor de la semana 21 hay alimentos que deberás consumir para ayudar a que tu bebé se siga formando saludablemente. 

En este periodo la vitamina A es fundamental para la salud de la visión, sin embargo, no hay que consumirla en exceso ya que tu bebé se podría ver afectado.

Esta vitamina se encuentra en los alimentos en forma de retinol o betacarotenos, el retinol es bastante fuerte y no debería consumirse en grandes cantidades, por otro lado, los betacarotenos no resultan tóxicos, estos los puedes encontrar en vegetales y frutas de color naranja o verde oscuro. Es importante consultar siempre con tu médico.

El aumento de líquidos en esta etapa nos ayudará a transportar los nutrientes que nuestro bebé requiere a través de la sangre, así como a evitar dolores de cabeza producidos por la deshidratación.

Otros nutrientes que juegan un rol fundamental en el embarazo son el calcio y la vitamina D, pues el calcio ayuda al desarrollo de huesos y dientes sanos en nuestro bebé, así como al de su corazón, sistema nervioso y músculos. Por otro lado, la vitamina D ayuda a que tu cuerpo absorba de mejor manera el calcio y este sea transmitido más fácilmente a nuestro pequeño. 

Hasta aquí ya habrás llegado a la mitad del embarazo y faltarán solo unas pocas semanas para ver nacer a tu hijo, así que ánimo y a seguir cuidando la alimentación porque esta será la clave para su total desarrollo.

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