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Hábitos alimenticios para niños

Para lograr que tu hijo tenga una guatita feliz, es importante aplicar buenos hábitos alimenticios en casa. Conoce cómo aplicarlos y ayúdalo a evitar molestias.

Para evitar o controlar las molestias en la guatita de tu pequeño como gases, diarrea o estreñimiento, es clave partir de la alimentación. Tener buenos hábitos alimenticios es positivo para todos los aspectos de la vida de tu hijo. Aquí te compartimos algunos consejos para comenzar a crear hábitos saludables:

  • Sírvele a tu hijo los mismos alimentos que el resto de la familia está comiendo.

  • Ofrécele una amplia gama de comidas frescas de los principales grupos de alimentos.

  • Busca opciones creativas de sabores, colores y texturas, y organiza los alimentos de manera que sean atractivos visualmente.

  • Haz figuras divertidas en el plato usando los mismos alimentos.

  • Agrega frutas y verduras para dar color a las comidas.

  • Deja algo de espacio vacío en el plato.

  • Permítele responder a sus propias señales internas de hambre y saciedad. Nunca lo obligues a comer de más.
  • Trata de darle a tu hijo comidas agradables y evita los alimentos que pueden causar asfixia como uvas, completos, palomitas de maíz, nueces, zanahorias crudas y dulces.

  • Limita el consumo de gaseosas y otras bebidas endulzadas; en su lugar opta por agua o frutas jugosas.

  • Interrumpe la mamadera y comienza a alimentarlo con una taza, cuchara y plato.

  • Recuerda incluir proteínas como huevo, pollo, carne y pescado, ya que el crecimiento de sus músculos y tejidos toma mayor relevancia.

  • Sé un buen modelo en hábitos alimenticios para tu hijo, si percibe que comes sano muy probablemente seguirá tu ejemplo.

  • El desayuno es la comida más importante del día, así que haz elecciones saludables y nutritivas para tus hijos. Limita los alimentos densos en calorías y bajos en nutrientes como las comidas rápidas.

Alimentos indispensables

FRUTAS Y VERDURAS

  • Dale frutas y verduras de diferentes colores cada día y en la cantidad recomendada para cada edad. Incluye una porción en cada comida.
  • Incrementa el consumo de frutas enteras, limitando los jugos.

PAN, CEREALES Y PASTAS

  • Incluye diariamente las porciones recomendadas de acuerdo a su edad y necesidades individuales.
  • Adiciona en su alimentación pan y cereales integrales, en lugar de productos refinados.
  • Sírvele pescado y carnes magras (de res, de vaca o aves) en preparaciones a la parrilla, cocidas, asadas u horneadas.
  • Evita el consumo de alimentos fritos. Incluye de forma regular el pescado como plato principal, si no existe ninguna contraindicación.
  • Ten en cuenta en su alimentación las legumbres como fríjol, lenteja o garbanzo, por lo menos dos veces por semana.

LÁCTEOS

  • Introduce en su alimentación diaria productos como leche, yogur o queso en una cantidad adecuada.
  • Es recomendable el consumo de leche y lácteos bajos en grasa.

GRASAS

  • Incluye el consumo de grasas provenientes de pescado, nueces y aceites vegetales. Evita el consumo de grasas animales, (mantequilla o manteca) y de grasas trans.

Una alimentación muy baja en grasas puede llevar a la disminución en el consumo de ciertos micronutrientes; no obstante, la ingesta elevada de grasas puede aumentar el riesgo de obesidad y enfermedad cardiovascular.

A continuación te mostramos algunos grupos de nutrientes claves que debes incluir en la alimentación diaria de tu hijo, para que su crecimiento y desarrollo sean los más adecuados:

Prebióticos, probióticos y nucleótidos.

Fortalecen las defensas de tu hijo, protegiéndolo de enfermedades ocasionadas por virus y/o bacterias. Además, favorecen una mejor digestión.

Combinaciones de nutrientes que contengan:

DHA, AA, omegas 3 y 6, luteína, colina y hierro, para apoyar su desarrollo mental, visual, y del lenguaje.

Recuerda: la adecuada nutrición de tu hijo en esta etapa, marca la diferencia en el crecimiento y el desarrollo para toda la vida.

 

*Similac® 3 HMO es una fórmula de seguimiento para niños a partir de 1 año. Alimento para regímenes especiales. Similac® Total Comfort 3 HMO es una fórmula de seguimiento para niños a partir de 1 año con necesidades nutricionales especiales a base de proteínas parcialmente hidrolizadas. Alimento de uso médico. La leche materna es lo mejor para la lactancia y se recomienda su uso por el mayor tiempo posible durante la infancia. CONSULTA CON TU PEDIATRA. USAR BAJO LA SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL DE LA SALUD. REVISAR CONDICIONES DE USO EN EL ENVASE.

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