¿Qué hacer para mejorar el sueño en el embarazo?

● Si te despierta un calambre, haz presión con los pies sobre la pared o párate sobre la pierna para que pase rápido.

● Antes de ir a dormir cómete unas galletas, al no tener el estómago completamente vacío, las náuseas disminuyen.

● Trata de tener horarios fijos para despertarte, para hacer al menos una siesta en el día y para ir a la cama en la noche.

● Por nada del mundo tomes algo para dormir. Ni medicamentos ni otros productos. Siempre consúltalo con tu médico.

● Elimina las bebidas gaseosas, café y té. La cafeína de estas bebidas dificulta el sueño.

● A veces la ansiedad puede apoderarse de ti, trata de no preocuparte y toma clases sobre los cambios que estás viviendo.

● Antes de irte a la cama, trata de relajarte tomando un baño de 15 minutos o de tomar algo caliente como leche.